Rejuvenece riendo

Reír no sólo es satisfactorio psíquicamente, sino que resulta un excelente paliativo para el dolor, ayuda a aliviar las tensiones y es un mecanismo de defensa contra la ansiedad y el estrés. Entre otros beneficios, contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, ya que aumenta los niveles de células T, que defienden al organismo de tumores y virus.

Cuando algo nos hace reír, disminuyen los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la epinefrina, y además se nos relaja la musculatura. Por otro lado, aumenta la producción de endorfinas (que actúan como antidepresivos naturales, liberando tensiones) y se reduce el dolor.

Pero no sólo se liberan estas sustancias, también se desprenden catecolominas, que son unos neurotransmisores asociados al placer y a la felicidad, de manera que reír es una magnífica solución para combatir los estados depresivos, ya que también mejora la motivación y despierta la creatividad.

El sistema cardiovascular sale beneficiado, porque cuando nos reímos aumenta la circulación de oxígeno y se activa el ritmo respiratorio, por lo que ayuda a prevenir enfermedades como el infarto, además de otras afecciones crónicas.

Por si todo esto no es suficiente, reír es un saludable ejercicio aeróbico, activa varias zonas del cuerpo, como el diafragma, el tórax, el abdomen, el corazón y los pulmones. Todos los músculos de la cara se contraen, mientras que los del resto del cuerpo se relajan.

Artículo de Margarida Ràfols, material del curso "La millora professional mitjançant la millora personal", abril de 2008.